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Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Sammensatte data

22,01

km

Distanse

2:07:31

Tid

5:48

/km

gjsn. Tempo

10,4

km/h

gjsn. Hastighet

5:46

/km

gjsn. GAP

22,93

km

Km-effort

1,36

Anaerob treningseffekt

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

Effektiv VO₂max

124

TRIMP

100

bpm

gjsn. Puls

67

%

gjsn. Puls

113

bpm

maks. Puls

75

%

maks. Puls

755

kcal

Energi

-0,1

%

Pa:Hr

+0,4

%

Pw:Hr

2:08:40

Forløpt tid

+92/-73

m

Stigning/Fall

0,75

%

gjsn. Stigningsgrad

4

%

Prosentvis kupert

Bad Dürkheim

Løype

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Kraftdata

233

W

gjsn. Kraft

3,06

W/kg

Spesifikk kraft

234

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

66

W

Form Power

10.5

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,94

Løpseffektivitet

0,74

Effektivitetsindeks

2,33

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Sone 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

0,95

m

Steglengde

5,2

cm

Vertikal oscillering

5,5

%

Vertikal ratio

276

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

54

ms

Svevetid

16,3

%

Sveveratio

23208

Total steps

Diverse

17.04.2022

Dato

9

RPE

3

Subjektiv følelse

klarvær

Værforhold

10

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

10

km/h

Vindhastighet

Ø / 88

°

Vindretning

45

%

Luftfuktighet

1029

hpa

Trykk

7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

8

°C

Varmeindeks

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Enheter

Angelika

Treningspartner

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

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