Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Dados compostos

22,01

Distância

2:07:31

Tempo

5:48

/km

méd. Ritmo

10,4

km/h

méd. Velocidade

5:46

/km

méd. GAP

22,93

Km-effort

1,36

Eficiência aeróbica

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

_VO2maxefetivo

124

TRIMP

100

bpm

méd. Ritmo cardíaco

113

bpm

máx. Ritmo cardíaco

755

kcal

Energy

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Tempo decorrido

+92/-73

Ascent/Descent

0,75

méd. Gradiente

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

Bad Dürkheim

Percurso

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Power data

233

méd. Energia

3,06

W/kg

Potência específica

234

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Potência da forma

10.5

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,94

Eficiência de corrida

0,74

Índice de eficiência

2,33

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

0,95

Comprimento da passada

5,2

Oscilação vertical

5,5

Taxa vertical

276

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

16,3

Rácio de voo

23208

Total de passos

Outros

17.04.2022

Data

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 88

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Device

Angelika

Parceiro de formação

#	Tempo	Duração
1.	40:04	1:10
		1:10