Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Составные данные

22,01

Дистанция

2:07:31

Время

5:48

/km

сред. Темп

10,4

km/h

сред. Скорость

5:46

/km

сред. GAP

22,93

Km-effort

1,36

Аэробная эффективность

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

Эффективный VO₂max

124

TRIMP

100

bpm

сред. ЧСС

113

bpm

макс. ЧСС

755

kcal

Энергия

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Общее время

+92/-73

Подъем/Спуск

0,75

сред. Градиент

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Bad Dürkheim

Маршрут

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Данные мощности

233

сред. Мощность

3,06

W/kg

Удельная мощность

234

xPower

1,00

Индекс вариабельности

Form Power

10.5

kN/m

Жесткость ножной пружины

0,94

Эффективность бега

0,74

Индекс эффективности

2,33

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

0,95

Длина шага

5,2

Вертикальные колебания

5,5

Верт. коэффициент

276

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

Время полета

16,3

Коэффициент полета

23208

Общее количество шагов

Прочее

17.04.2022

Дата

RPE

Субъективное ощущение

sunny

Погодные условия

°C

Температура

-1

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 88

Направление ветра

Влажность

1029

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Устройство

Angelika

Партнер по тренировкам

#	Время	Длительность
1.	40:04	1:10
		1:10