Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

综合数据

22,01

距离

2:07:31

Time

5:48

/km

平均配速

10,4

km/h

平均 Speed

5:46

/km

平均 GAP

22,93

Km-effort

1,36

有氧效率

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

有效_VO2max

124

TRIMP

100

bpm

平均心率

113

bpm

max. 心率

755

kcal

Energy

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

所用时间

+92/-73

Ascent/Descent

0,75

平均梯度

0,0

Climb Score

丘陵百分比

Bad Dürkheim

Course

Zone		Time	距离	心率	功率
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zone		Time	距离	功率	配速
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Power data

233

平均功率

3,06

W/kg

具体功率

234

xPower

1,00

变异指数

Form Power

10.5

kN/m

支腿弹簧刚度

0,94

运行效率

0,74

效率指数

2,33

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

运行动力

182

spm

步频（跑步）

0,95

步幅

5,2

垂直振幅

5,5

垂直比例

276

地面接触时间

地面接触平衡

腾空时间

16,3

腾空比

23208

步骤总数

其它

17.04.2022

日期

RPE

主观感受

sunny

天气状况

°C

温度

-1

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

E / 88

风向

Humidity

1029

hpa

Pressure

°C

风寒系数

°C

Heat index

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

设备

Angelika

培训伙伴

#	Time	Duration
1.	40:04	1:10
		1:10