Tempodauerlauf

Overzicht

9,00

Afstand

36:01

Tijd

36:11

Verstreken tijd

4:00

/km

Tempo

173

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

603

kcal

Energie

55,08

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
	Average (total)		4:00/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	4:02	4:02/km	162bpm
0,99km	3:55	3:57/km	174bpm
0,99km	3:56	3:58/km	174bpm
1,02km	4:06	4:02/km	174bpm
1,00km	3:59	4:00/km	174bpm
1,00km	4:08	4:09/km	175bpm
1,00km	4:06	4:05/km	176bpm
1,00km	3:53	3:54/km	179bpm
0,99km	3:50	3:52/km	180bpm
0,02km	0:05		180bpm

Hartslaggegevens

173

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

603

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

+2,3

Pa:Hr

75,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	4:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,5 %	0:55	0,22 km	-	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,1 %	33:10	8,29 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	1:50	0,47 km	-	3:52/km

Tempo

4:00

/km

gem. Tempo

15,0

km/h

gem. Snelheid

4:00

/km

gem. GAP

55,08

Effectieve VO₂max

1,00 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:55	0,19 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,0 %	15:29	3,69 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,6 %	18:34	4,84 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,2 %	0:48	0,24 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

9,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

9,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,54

paslengte

11,9

verticale oscillatie

7,7

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

114

Vluchttijd

30,9

Vluchtverhouding

5835

Totaal aantal stappen

Diverse

12.06.2016

Datum

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 90

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	11:06	0:02	173 bpm	+2 bpm =	175 bpm
2.	31:37	0:09	180 bpm	-3 bpm =	177 bpm
	0:11

hartslagvariabiliteit

1,9

lnRMSSD

345

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,4

Afwijkingen