Dauerlauf: Windige Rheinrunde

Übersicht

20,30

Distanz

1:29:42

Zeit

4:25

/km

Pace

258

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

1 028

kcal

Energie

56,31

VO2max

171

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

1 028

kcal

Energie

171

TRIMP

51,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	115 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:22	0,08 km	151 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:20	0,24 km	191 W	5:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,7 %	5:58	1,35 km	250 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,3 %	1:14:44	16,97 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,8 %	7:02	1,60 km	265 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

56,31

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:17	0,10 km	76 %	164 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	80 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:37	0,11 km	78 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	2:39	0,51 km	78 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	22:52	4,91 km	80 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,6 %	55:13	12,80 km	80 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	5:27	1,45 km	80 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:12	0,37 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,01 km	73 %	89 W

Leistungsdaten

258

durchschn. Leistung

3,94

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,71

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:32	0,05 km	69 %	11:51/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:52	0,17 km	67 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:26:50	19,75 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,31 km	81 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

20,30

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

20,30

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:41	4:41/km	133bpm	238W	+0/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:07	4:06/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	266W	+8/-0
1,00km	4:25	4:26/km	148bpm	255W	+0/-12
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	262W	+4/-1
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	258W	+3/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	154bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	263W	+11/-0
1,00km	4:21	4:21/km	154bpm	255W	+0/-8
1,00km	4:27	4:28/km	152bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	154bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	254W	+4/-5
0,30km	1:17	4:19/km	159bpm	274W	+0/-0

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,1

Flugzeitverhältnis

16864

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.04.2022

Datum

17:10

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe