Dauerlauf: Rundenexperimente

Oversikt

22,26

Distanse

1:43:18

Tid

4:38

/km

Tempo

246

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

1 109

kcal

Energi

56,03

VO2max

171

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

144

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

1 109

kcal

Energi

171

TRIMP

43,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:36	0,12 km	206 W	4:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	2:00	0,46 km	253 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	2:28	0,52 km	259 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,9 %	53:39	11,55 km	246 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,2 %	44:36	9,61 km	247 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:38

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:38

/km

gjsn. GAP

56,03

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,0 %	3:06	0,36 km	76 %	237 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	1:05	0,16 km	77 %	237 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	3:47	0,65 km	77 %	241 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	12:43	2,44 km	77 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	48,3 %	49:53	10,55 km	77 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	23,6 %	24:21	5,71 km	77 %	246 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	6:11	1,67 km	77 %	239 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:47	0,55 km	74 %	259 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:26	0,18 km	76 %	326 W

Kraftdata

246

gjsn. Kraft

3,76

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	41 %	4:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,1 %	2:10	0,48 km	74 %	4:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:38:16	21,07 km	77 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	2:28	0,61 km	75 %	4:01/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:14	0,07 km	74 %	3:32/km

Elevasjonsdata

22,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

22,26

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	120bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	267W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	140bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	143bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:32	4:33/km	147bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:38	4:38/km	147bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	147bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	145bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:36	4:37/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	240W	+2/-0
0,26km	1:12	4:42/km	151bpm	245W	+0/-2

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

256

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,5

Sveveratio

19007

Total steps

Diverse

24.04.2022

Dato

15:59

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe