Dauerlauf: Lockere Runde durchs Rheingauviertel

Visão Geral

9,98

Distância

1:02:36

Hora.

1:05:31

Tempo decorrido

6:16

/km

Ritmo

296

HR médio Poder

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

756

kcal

Energy

50,29

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:35	6:36/km	-0:20/km
2.	1,00 km	6:21	6:22/km	-0:05/km
3.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:22	6:23/km	-0:06/km
5.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:07/km
6.	1,00 km	6:06	6:05/km	+0:11/km
7.	0,99 km	6:08	6:11/km	+0:05/km
8.	0,96 km	6:05	6:19/km	-0:03/km
9.	0,99 km	6:10	6:13/km	+0:03/km
10.	1,00 km	6:07	6:08/km	+0:08/km
11.	0,05 km	0:14	5:11/km	+1:05/km
	Average (total)		6:16/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:28	6:34/km	118bpm	275W	+11/-13
1,01km	6:25	6:21/km	127bpm	292W	+8/-11
1,00km	6:19	6:20/km	128bpm	297W	+8/-4
1,00km	6:22	6:22/km	130bpm	295W	+6/-0
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	287W	+5/-15
0,99km	6:03	6:06/km	131bpm	307W	+10/-11
1,00km	6:09	6:08/km	132bpm	301W	+6/-10
1,00km	6:05	6:05/km	135bpm	306W	+6/-4
1,00km	6:09	6:09/km	133bpm	298W	+0/-5
1,00km	6:09	6:07/km	136bpm	310W	+21/-15
0,05km	0:17	5:47/km	135bpm	344W	+2/-0

Dados compostos

6:16

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:13

/km

HR médio GAP

10,91

Km-effort

0,97

Eficiência aeróbica

1,01 / 6:13

/km

VI / xPace

1,01 / 6:11

/km

VI / xGAP

50,29

_VO2maxefetivo

TRIMP

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

756

kcal

Energy

3.2

Efeito do treinamento

Efeito do treinamento anaeróbico

+4/+5

Condição meteorológica

+0,9

Pa:Hr

-1,7

Pw:Hr

+93/-95

Ascent/Descent

1,88

HR médio Gradiente

0,3

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	20,1 %	12:34	1,85 km	65 %	285 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	55,8 %	34:54	5,55 km	66 %	296 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,1 %	13:13	2,27 km	66 %	305 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:24	0,27 km	66 %	327 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:19	0,06 km	64 %	324 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	69 %	413 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	419 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	69 %	411 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:31	0,08 km	264 W	6:11/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,9 %	1:01:53	9,93 km	297 W	6:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	316 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

296

HR médio Poder

3,25

W/kg

Potência específica

299

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,28

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,04 km	57 %	9:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	58,3 %	36:31	5,77 km	66 %	6:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	40,6 %	25:23	4,16 km	67 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:21	0,08 km	69 %	4:37/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,93

Comprimento da passada

10767

Total de etapas

outros

26.04.2022

Data

17:00

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 44

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Eigentlich wollte ich um 6:30/km laufen. Wurde rasch schneller und fühlte sich ganz gut an und so rannte hübsch so weiter. Hatte aber auch ein paar Erholungspausen an Ampeln 😉

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:46	0:14	108 bpm	+1 bpm =	109 bpm
2.	5:17	0:13	123 bpm	-5 bpm =	118 bpm
3.	5:40	0:10	120 bpm	-2 bpm =	118 bpm
4.	7:15	0:17	128 bpm	-8 bpm =	120 bpm
5.	15:20	0:44	134 bpm	-28 bpm =	106 bpm
6.	37:24	0:19	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
7.	37:54	0:09	119 bpm	+1 bpm =	120 bpm
8.	47:13	0:03	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
9.	50:26	0:29	136 bpm	-12 bpm =	124 bpm
10.	57:32	0:18	141 bpm	-13 bpm =	128 bpm
		2:56