Dauerlauf: Mentaltraining

Oversikt

25,04

Distanse

1:53:30

Tid

4:32

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

1 241

kcal

Energi

56,59

VO2max

197

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

1 241

kcal

Energi

197

TRIMP

47,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:15	0,06 km	133 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:41	0,15 km	268 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	2:23	0,55 km	254 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,5 %	43:45	9,50 km	248 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,6 %	1:04:15	14,30 km	252 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	2:11	0,48 km	258 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:32

/km

gjsn. GAP

56,59

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:56	0,11 km	78 %	247 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:37	0,08 km	79 %	246 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:57	0,52 km	78 %	250 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	11:30	2,20 km	78 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	42,7 %	48:26	10,23 km	78 %	250 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	34,1 %	38:40	9,05 km	78 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	8:56	2,39 km	78 %	252 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:28	0,45 km	78 %	255 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,85

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:27	0,11 km	66 %	3:57/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,2 %	1:51:20	24,53 km	78 %	4:32/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,4 %	1:34	0,36 km	78 %	4:19/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

25,04

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

25,04

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	147bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	144bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:37	4:36/km	144bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	150bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	149bpm	242W	+4/-4
0,04km	0:12	5:25/km	140bpm	241W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

20884

Total steps

Diverse

26.04.2022

Dato

17:13

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe