Dauerlauf: Abendrunde

Vista global

17,40

Distància

1:18:11

Temps

4:30

/km

Ritme

255

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

855

kcal

Energia

57,36

VO2max

135

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

855

kcal

Energia

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

57,36

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Dades de Potència

255

mitjana Potència

3,92

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,40

Distància

0,00

mitjana Variació

17,40

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

14542

Total steps

Diversos

30.04.2022

Data

17:32

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe