Dauerlauf: Abendrunde

Přehled

17,40

Vzdálenost

1:18:11

Čas

4:30

/km

Tempo

255

prům. Síla

146

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

855

kcal

Energy

57,36

VO2max

135

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

146

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

855

kcal

Energy

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:30

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:29

/km

prům. GAP

57,36

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Údaje o výkonu

255

prům. Síla

3,92

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

17,40

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,40

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,0

Letový poměr

14542

Celkový počet kroků

Různé

30.04.2022

Datum

17:32

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe