Dauerlauf: Abendrunde

Visión general

17,40

Distancia

1:18:11

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

255

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

855

kcal

Energía

57,36

VO2max

135

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

855

kcal

Energía

135

TRIMP

41,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

57,36

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Datos de potencia

255

promedio Potencia

3,92

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,40

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,40

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

14542

Pasos totales

Misceláneo

30.04.2022

Fecha

17:32

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe