Dauerlauf: Abendrunde

Yleisnäkymä

17,40

Matka

1:18:11

Aika

4:30

/km

Tahti

255

keskiarvo Teho

146

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

855

kcal

Energia

57,36

VO2max

135

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

146

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

855

kcal

Energia

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

57,36

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Tehodata

255

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,40

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,40

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

14542

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

30.04.2022

Päivämäärä

17:32

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe