Dauerlauf: Abendrunde

Vue d'ensemble

17,40

Distance

1:18:11

Heure

4:30

/km

All.

255

moy. Puissance

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

855

kcal

Énergie

57,36

VO2max

135

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

855

kcal

Énergie

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:29

/km

moy. GAP

57,36

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Données de puissance

255

moy. Puissance

3,92

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,40

Distance

0,00

moy. Pente

17,40

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

14542

Nombre total de pas

Divers

30.04.2022

Date

17:32

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe