Dauerlauf: Abendrunde

Panoramica

17,40

Distanza

1:18:11

Tempo

4:30

/km

Ritmo

255

media Potenza

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

855

kcal

Energia

57,36

VO2max

135

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

855

kcal

Energia

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

57,36

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Dati di potenza

255

media Potenza

3,92

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,40

Distanza

0,00

media Pendenza

17,40

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

14542

Totale passi

Altro

30.04.2022

Data

17:32

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe