Dauerlauf: Abendrunde

Oversikt

17,40

Distanse

1:18:11

Tid

4:30

/km

Tempo

255

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

855

kcal

Energi

57,36

VO2max

135

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

855

kcal

Energi

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

57,36

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Kraftdata

255

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,40

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,40

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

14542

Total steps

Diverse

30.04.2022

Dato

17:32

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe