Dauerlauf: Abendrunde

Visão Global

17,40

Distância

1:18:11

Tempo

4:30

/km

Ritmo

255

méd. Energia

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

855

kcal

Energy

57,36

VO2max

135

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

855

kcal

Energy

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,4

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

57,36

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Power data

255

méd. Energia

3,92

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,40

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,40

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,0

Rácio de voo

14542

Total de passos

Outros

30.04.2022

Data

17:32

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe