Dauerlauf: Abendrunde

概览

17,40

距离

1:18:11

Time

4:30

/km

配速

255

平均功率

146

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

855

kcal

Energy

57,36

VO2max

135

TRIMP

海拔

Course

心率数据

146

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

855

kcal

Energy

135

TRIMP

41,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	118 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	227 W	4:18/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:45	0,17 km	271 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	39,5 %	30:53	6,84 km	254 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,7 %	45:08	10,06 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:46	0,18 km	265 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

57,36

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:42	0,17 km	78 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:22	0,06 km	78 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	78 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	4:07	0,78 km	78 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	23:09	5,00 km	78 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	44:37	10,32 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	2:49	0,74 km	77 %	247 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:26	0,14 km	78 %	248 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	78 %	244 W

Power data

255

平均功率

3,92

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:13	0,02 km	78 %	13:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:05	0,21 km	73 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,8 %	1:16:22	17,07 km	78 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,40

距离

0,00

平均梯度

17,40

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	135bpm	259W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	251W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	147bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	145bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	144bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	254W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	144bpm	259W	+4/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	259W	+5/-0
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:33	4:32/km	148bpm	252W	+4/-1
0,40km	1:47	4:26/km	146bpm	249W	+0/-4

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

255

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

21,0

腾空比

14542

步骤总数

其它

30.04.2022

日期

17:32

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe