Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Vista global

12,12

Distància

53:10

Temps

4:23

/km

Ritme

262

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

600

kcal

Energia

58,03

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

600

kcal

Energia

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

58,03

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Dades de Potència

262

mitjana Potència

4,03

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,12

Distància

0,00

mitjana Variació

12,12

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

9889

Total steps

Diversos

02.05.2022

Data

18:43

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe