Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Übersicht

12,12

Distanz

53:10

Zeit

4:23

/km

Pace

262

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

600

kcal

Energie

58,03

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

600

kcal

Energie

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:23

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

58,03

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Leistungsdaten

262

durchschn. Leistung

4,03

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,12

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,0

Flugzeitverhältnis

9889

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.05.2022

Datum

18:43

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe