Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Visión general

12,12

Distancia

53:10

Tiempo

4:23

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

600

kcal

Energía

58,03

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

600

kcal

Energía

TRIMP

44,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

58,03

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Datos de potencia

262

promedio Potencia

4,03

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,12

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

9889

Pasos totales

Misceláneo

02.05.2022

Fecha

18:43

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe