Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Yleisnäkymä

12,12

Matka

53:10

Aika

4:23

/km

Tahti

262

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

600

kcal

Energia

58,03

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

600

kcal

Energia

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:23

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

58,03

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Tehodata

262

keskiarvo Teho

4,03

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,12

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

9889

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.05.2022

Päivämäärä

18:43

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe