Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Vue d'ensemble

12,12

Distance

53:10

Heure

4:23

/km

All.

262

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

600

kcal

Énergie

58,03

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

600

kcal

Énergie

TRIMP

44,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:23

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:23

/km

moy. GAP

58,03

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Données de puissance

262

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,12

Distance

0,00

moy. Pente

12,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

9889

Nombre total de pas

Divers

02.05.2022

Date

18:43

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe