Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Áttekintés

12,12

Távolság

53:10

Idő

4:23

/km

Tempó

262

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

600

kcal

Energia

58,03

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

600

kcal

Energia

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:23

/km

átl. GAP

58,03

Effektív

1,21

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Erő adat

262

átl. Erő

4,03

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,77

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zóna 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zóna 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,12

Távolság

0,00

átl. Lejtés

12,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

255

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,0

Levegőben töltési arány

9889

Total steps

Egyéb információ

02.05.2022

Dátum

18:43

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe