Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Panoramica

12,12

Distanza

53:10

Tempo

4:23

/km

Ritmo

262

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

600

kcal

Energia

58,03

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

600

kcal

Energia

TRIMP

44,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:23

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:23

/km

media GAP

58,03

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Dati di potenza

262

media Potenza

4,03

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,77

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,12

Distanza

0,00

media Pendenza

12,12

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,23

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

9889

Totale passi

Altro

02.05.2022

Data

18:43

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe