Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Overzicht

12,12

Afstand

53:10

Tijd

4:23

/km

Tempo

262

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

600

kcal

Energie

58,03

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

600

kcal

Energie

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:23

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

58,03

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Powergegevens

262

gem. Power

4,03

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,77

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,12

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,23

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,0

Vluchtverhouding

9889

Totaal aantal stappen

Diverse

02.05.2022

Datum

18:43

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe