Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Oversikt

12,12

Distanse

53:10

Tid

4:23

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

600

kcal

Energi

58,03

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

600

kcal

Energi

TRIMP

44,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

58,03

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

4,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Sone 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,12

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

9889

Total steps

Diverse

02.05.2022

Dato

18:43

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe