Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Podgląd

12,12

Dystans

53:10

Czas

4:23

/km

Tempo

262

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

600

kcal

Energia

58,03

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

600

kcal

Energia

TRIMP

44,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:23

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

58,03

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Dane dotyczące mocy

262

śr. Moc

4,03

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Strefa 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,12

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,12

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,0

Współczynnik lotu

9889

Całkowita liczba kroków

Różne

02.05.2022

Data

18:43

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe