Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Visão Geral

12,12

Distância

53:10

Hora.

4:23

/km

Ritmo

262

HR médio Poder

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

159

bpm

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

58,03

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

159

bpm

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

HR médio Ritmo

13,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:23

/km

HR médio GAP

58,03

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Power data

262

HR médio Poder

4,03

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,77

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,12

Distância

0,00

HR médio Gradiente

12,12

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

255

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,0

Taxa de voo

9889

Total de etapas

outros

02.05.2022

Data

18:43

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe