Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Visão Global

12,12

Distância

53:10

Tempo

4:23

/km

Ritmo

262

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

600

kcal

Energy

58,03

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

600

kcal

Energy

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:23

/km

méd. GAP

58,03

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Power data

262

méd. Energia

4,03

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,12

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,12

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,0

Rácio de voo

9889

Total de passos

Outros

02.05.2022

Data

18:43

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe