Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

Обзор

12,12

Дистанция

53:10

Время

4:23

/km

Темп

262

сред. Мощность

148

bpm

сред. ЧСС

159

bpm

макс. ЧСС

600

kcal

Энергия

58,03

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

159

bpm

макс. ЧСС

600

kcal

Энергия

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:23

/km

сред. Темп

13,7

km/h

сред. Скорость

4:23

/km

сред. GAP

58,03

Эффективный VO₂max

1,21

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Данные мощности

262

сред. Мощность

4,03

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,77

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

12,12

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,12

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,23

Длина шага

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

255

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,0

Коэффициент полета

9889

Общее количество шагов

Прочее

02.05.2022

Дата

18:43

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe