Dauerlauf: Kurzer Abendlauf

概览

12,12

距离

53:10

Time

4:23

/km

配速

262

平均功率

148

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

600

kcal

Energy

58,03

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

600

kcal

Energy

TRIMP

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	178 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,16 km	267 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:10	0,27 km	257 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,1 %	6:57	1,65 km	274 W	4:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,3 %	43:14	9,81 km	261 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	0:43	0,15 km	295 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

58,03

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:43	0,08 km	80 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	78 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:38	0,28 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,3 %	3:21	0,63 km	79 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,2 %	12:21	2,64 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	27:48	6,50 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:06	1,34 km	79 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	1:47	0,56 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	244 W

Power data

262

平均功率

4,03

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,87

效率指数

1,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:36	0,13 km	72 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:34	11,04 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,2 %	3:50	0,92 km	79 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,12

距离

0,00

平均梯度

12,12

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:29/km	131bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	290W	+5/-8
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	265W	+0/-4
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	273W	+4/-4
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+6/-4
1,00km	4:37	4:37/km	151bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:25	4:24/km	152bpm	250W	+0/-2
0,12km	0:29	4:01/km	152bpm	269W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,23

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

255

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

21,0

腾空比

9889

步骤总数

其它

02.05.2022

日期

18:43

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe