Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Vista global

18,25

Distància

1:22:13

Temps

4:30

/km

Ritme

254

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

934

kcal

Energia

54,95

VO2max

157

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

934

kcal

Energia

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:30

/km

mitjana GAP

54,95

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

254

mitjana Potència

3,91

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,25

Distància

0,00

mitjana Variació

18,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,6

Ràtio de vol

15292

Total steps

Diversos

04.05.2022

Data

17:23

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe