Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Přehled

18,25

Vzdálenost

1:22:13

Čas

4:30

/km

Tempo

254

prům. Síla

150

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

934

kcal

Energy

54,95

VO2max

157

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

150

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

934

kcal

Energy

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:30

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:30

/km

prům. GAP

54,95

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

254

prům. Síla

3,91

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,69

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,25

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,25

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,19

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

256

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,6

Letový poměr

15292

Celkový počet kroků

Různé

04.05.2022

Datum

17:23

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe