Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Übersicht

18,25

Distanz

1:22:13

Zeit

4:30

/km

Pace

254

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

934

kcal

Energie

54,95

VO2max

157

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

934

kcal

Energie

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:30

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:30

/km

durchschn. GAP

54,95

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

254

durchschn. Leistung

3,91

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,69

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,25

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

256

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,6

Flugzeitverhältnis

15292

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.05.2022

Datum

17:23

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe