Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Visión general

18,25

Distancia

1:22:13

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

254

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

934

kcal

Energía

54,95

VO2max

157

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

934

kcal

Energía

157

TRIMP

51,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:30

/km

promedio GAP

54,95

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

254

promedio Potencia

3,91

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,6

Proporción de vuelo

15292

Pasos totales

Misceláneo

04.05.2022

Fecha

17:23

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe