Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Yleisnäkymä

18,25

Matka

1:22:13

Aika

4:30

/km

Tahti

254

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

934

kcal

Energia

54,95

VO2max

157

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

934

kcal

Energia

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:30

/km

keskiarvo GAP

54,95

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

254

keskiarvo Teho

3,91

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,6

Liitosuhde

15292

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.05.2022

Päivämäärä

17:23

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe