Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Vue d'ensemble

18,25

Distance

1:22:13

Heure

4:30

/km

All.

254

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

934

kcal

Énergie

54,95

VO2max

157

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

934

kcal

Énergie

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:30

/km

moy. GAP

54,95

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

254

moy. Puissance

3,91

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,69

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,25

Distance

0,00

moy. Pente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,19

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

256

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,6

Ratio de vol

15292

Nombre total de pas

Divers

04.05.2022

Date

17:23

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe