Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Panoramica

18,25

Distanza

1:22:13

Tempo

4:30

/km

Ritmo

254

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

934

kcal

Energia

54,95

VO2max

157

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

934

kcal

Energia

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:30

/km

media GAP

54,95

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

254

media Potenza

3,91

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,69

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,25

Distanza

0,00

media Pendenza

18,25

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,6

Rapporto di volo

15292

Totale passi

Altro

04.05.2022

Data

17:23

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe