Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Overzicht

18,25

Afstand

1:22:13

Tijd

4:30

/km

Tempo

254

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

934

kcal

Energie

54,95

VO2max

157

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

934

kcal

Energie

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:30

/km

gem. GAP

54,95

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

254

gem. Power

3,91

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,69

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,19

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,6

Vluchtverhouding

15292

Totaal aantal stappen

Diverse

04.05.2022

Datum

17:23

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe