Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Oversikt

18,25

Distanse

1:22:13

Tid

4:30

/km

Tempo

254

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

934

kcal

Energi

54,95

VO2max

157

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

934

kcal

Energi

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:30

/km

gjsn. GAP

54,95

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

254

gjsn. Kraft

3,91

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,69

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

256

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,6

Sveveratio

15292

Total steps

Diverse

04.05.2022

Dato

17:23

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe