Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Podgląd

18,25

Dystans

1:22:13

Czas

4:30

/km

Tempo

254

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

934

kcal

Energia

54,95

VO2max

157

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

934

kcal

Energia

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:30

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:30

/km

śr. GAP

54,95

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

254

śr. Moc

3,91

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,69

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,6

Współczynnik lotu

15292

Całkowita liczba kroków

Różne

04.05.2022

Data

17:23

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe