Dauerlauf: Sommerlicher Abendlauf

Visão Global

18,25

Distância

1:22:13

Tempo

4:30

/km

Ritmo

254

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

934

kcal

Energy

54,95

VO2max

157

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

934

kcal

Energy

157

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	196 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:45	0,13 km	132 W	5:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	1:34	0,27 km	179 W	5:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	7:00	1,47 km	238 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:02:15	13,94 km	256 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,4 %	10:12	2,34 km	268 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:30

/km

méd. GAP

54,95

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	2:46	0,19 km	76 %	154 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	76 %	226 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	78 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:34	0,48 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	22:31	4,84 km	80 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,4 %	47:05	10,95 km	80 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:37	1,46 km	78 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	80 %	269 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

254

méd. Energia

3,91

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,69

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:33	0,11 km	72 %	13:36/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:00	0,44 km	73 %	4:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:17:38	17,46 km	80 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:54	0,22 km	79 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:36	4:37/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	150bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	152bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	264W	+1/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	242W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	253W	+3/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	255W	+4/-0
0,25km	1:15	4:58/km	147bpm	223W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,19

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

256

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,6

Rácio de voo

15292

Total de passos

Outros

04.05.2022

Data

17:23

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe