Dauerlauf: parkrun #23

Vista global

4,93

Distància

19:24

Temps

3:56

/km

Ritme

291

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

249

kcal

Energia

55,64

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

249

kcal

Energia

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

3:56

/km

mitjana Ritme

15,2

km/h

mitjana Velocitat

3:56

/km

mitjana GAP

55,64

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

291

mitjana Potència

4,48

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

4,93

Distància

0,00

mitjana Variació

4,93

Km-effort

Volksgarten

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,34

Gambada

Desplaçament vertical

5,2

Ràtio vertical

240

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,0

Ràtio de vol

3686

Total steps

Diversos

07.05.2022

Data

09:05

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#parkrun

Etiquetes

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultat de la cursa parkrun #23

Distància oficial: 4,9 km
Temps oficial: 19:24
VO₂max efectiu: 50,72
Categoria d'edat: 77,07 %