Dauerlauf: parkrun #23

Přehled

4,93

Vzdálenost

19:24

Čas

3:56

/km

Tempo

291

prům. Síla

166

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

249

kcal

Energy

55,64

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

166

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

249

kcal

Energy

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

3:56

/km

prům. Tempo

15,2

km/h

prům. Rychlost

3:56

/km

prům. GAP

55,64

Efektivní VO₂max

1,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

291

prům. Síla

4,48

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

4,93

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

4,93

Km-effort

Volksgarten

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Dynamika běhu

190

spm

Kadence (běh)

1,34

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,2

Vertikální poměr

240

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

24,0

Letový poměr

3686

Celkový počet kroků

Různé

07.05.2022

Datum

09:05

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#parkrun

Štítky

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Výsledky závodu parkrun #23

Oficiální vzdálenost: 4,9 km
Oficiální čas: 19:24
Efektivní VO₂max: 50,72
Age grade: 77,07 %