Dauerlauf: parkrun #23

Übersicht

4,93

Distanz

19:24

Zeit

3:56

/km

Pace

291

durchschn. Leistung

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

249

kcal

Energie

55,64

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

249

kcal

Energie

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

3:56

/km

durchschn. Pace

15,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:56

/km

durchschn. GAP

55,64

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

291

durchschn. Leistung

4,48

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

4,93

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

4,93

Km-effort

Volksgarten

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Laufdynamik

190

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,34

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,2

Vertikales Verhältnis

240

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

24,0

Flugzeitverhältnis

3686

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.05.2022

Datum

09:05

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#parkrun