Dauerlauf: parkrun #23

Visión general

4,93

Distancia

19:24

Tiempo

3:56

/km

Ritmo

291

promedio Potencia

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

249

kcal

Energía

55,64

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

249

kcal

Energía

TRIMP

93,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

3:56

/km

promedio Ritmo

15,2

km/h

promedio Velocidad

3:56

/km

promedio GAP

55,64

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

291

promedio Potencia

4,48

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

4,93

Distancia

0,00

promedio Gradiente

4,93

Km-effort

Volksgarten

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,34

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,2

ratio vertical

240

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,0

Proporción de vuelo

3686

Pasos totales

Misceláneo

07.05.2022

Fecha

09:05

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#parkrun

Etiquetas

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Rersultado de carrera parkrun #23

Distancia oficial: 4,9 km
Tiempo oficial: 19:24
VO₂max efectivo: 50,72
Clasificación por edad: 77,07 %