Dauerlauf: parkrun #23

Yleisnäkymä

4,93

Matka

19:24

Aika

3:56

/km

Tahti

291

keskiarvo Teho

166

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

249

kcal

Energia

55,64

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

166

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

249

kcal

Energia

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

3:56

/km

keskiarvo Tahti

15,2

km/h

keskiarvo Nopeus

3:56

/km

keskiarvo GAP

55,64

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

291

keskiarvo Teho

4,48

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

4,93

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

4,93

Km-effort

Volksgarten

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,34

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,2

Pystysuuntainen suhde

240

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,0

Liitosuhde

3686

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.05.2022

Päivämäärä

09:05

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#parkrun

Merkinnät

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kisatulos parkrun #23

Virallinen pituus:: 4,9 km
Virallinen aika: 19:24
Efektiivinen VO2max: 50,72
Ikäluokitus: 77,07 %