Dauerlauf: parkrun #23

Vue d'ensemble

4,93

Distance

19:24

Heure

3:56

/km

All.

291

moy. Puissance

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

249

kcal

Énergie

55,64

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

249

kcal

Énergie

TRIMP

93,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

3:56

/km

moy. All.

15,2

km/h

moy. Vitesse

3:56

/km

moy. GAP

55,64

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

291

moy. Puissance

4,48

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

4,93

Distance

0,00

moy. Pente

4,93

Km-effort

Volksgarten

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Dynamique de Course

190

spm

Cadence (course à pied)

1,34

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,2

Ratio vertical

240

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

24,0

Ratio de vol

3686

Nombre total de pas

Divers

07.05.2022

Date

09:05

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#parkrun

Etiquettes

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Résultat de compétition parkrun #23

Distance officielle: 4,9 km
Temps officiel: 19:24
VO₂max effective: 50,72
Classe d'âge: 77,07 %