Dauerlauf: parkrun #23

Áttekintés

4,93

Távolság

19:24

Idő

3:56

/km

Tempó

291

átl. Erő

166

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

249

kcal

Energia

55,64

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

166

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

249

kcal

Energia

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:56

/km

átl. Tempó

15,2

km/h

átl. Sebesség

3:56

/km

átl. GAP

55,64

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

291

átl. Erő

4,48

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,75

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zóna 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zóna 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

4,93

Távolság

0,00

átl. Lejtés

4,93

Km-effort

Volksgarten

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Running Dynamics

190

spm

Cadence (Running)

1,34

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,2

Vertical ratio

240

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

24,0

Levegőben töltési arány

3686

Total steps

Egyéb információ

07.05.2022

Dátum

09:05

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#parkrun

Címkék

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Verseny eredmény parkrun #23

Hivatalos táv: 4,9 km
Hivatalos idő: 19:24
Effektív : 50,72
Korcsoport: 77,07 %